＜COVER＆巻頭16ページ特集＞【綴じ込み付録】厚紙リバーシブルピンアップつき！TWS　＜BACK COVER＞龍宮城　応援ーHIGH　Gulf　Jay Park　パク・ジェボム　渡邊圭祐×綱啓永　女神降臨　三山凌輝　CRAVITY　82MAJOR　CLOSE YOUR EYES

1,650円

S Cawaii! ME 2025 SPRING＜通常版…

「鼻すじを通したい」「小鼻を小さくしたい」「マスク生活で鼻が低くなった気がする」「加齢とともに鼻が大きくなった、広がった」……鼻に悩む人はあなただけではありません。20〜30代女性200人に自分の鼻が好きかを聞いたアンケートでは68.9％の人が「いいえ」と答えています（本著参照）。 見落とされがちな鼻ですが、体のほかのパーツのように、実は「鼻もむくんでいる」し、「こって」もいます。この鼻のむくみやコリ、ゆがみをとれば、あなたの鼻はまだまだ変わります！　自撮り前、オンライン会議前にもぜひお試しを。 気になる鼻の悩みに、簡単&痛くないメソッドはアプローチします！ Chapter1　自撮り前の30秒で鼻を変えたい！ ・鼻のつけ根を掘り出す　→「ホリ深鼻」へ ・小鼻を小さく　→「忘れ鼻」へ ・鼻すじを通す　→「K-POP鼻」へ Chapter2　鼻の悩みを改善。マスク生活から鼻美人へ！ ・上向き鼻 ・だんご鼻 ・にんにく鼻 ・ゆがみ鼻 Chapter3 鼻印象が変わると顔が若返る！ ・鼻の下を短く ・ほうれい線を薄く ・口角をアップ　　ほか Chapter4 鼻印象が変わると小顔になる！ ・頬をリフトアップ ・エラはりをスッキリと ・ゆるみのないフェイスラインに　　ほか

1,430円

鼻のむくみ・ゆがみとり！　顔印象変わる　美鼻矯正…

「滞り」を解消すれば体は必ず柔らかくなる！無理なく体脂肪が落ちる！筋肉の奥の奥まで伸ばすコツ。

1,485円

体が硬い人ほどやせるストレッチ…

＜整形しなくても、何歳からでも、顔は、変えられる＞ Instagramフォロワー8万人超！ 予約数か月待ちのサロンの造顔法が一冊になりました！ ・ほうれい線 ・二重アゴ ・まぶたのたるみ ・おでこのシワ ・首のシワ …などなど 高い美容液やクリームを使っても解消されないとシワやたるみは、 かたくなった「顔のこり」が重力とともに垂れ下がっているせいかも。 「セルフ整顔メソッド」は、部分的な変化なら1分程度のケアで変化を感じる人も！ 2週間、1か月と続ければ、顔の形が変わります。 これは、ただのマッサージではなく、人生が変わる一生モノのテクニックです。 Chapter1：「なりたい顔」は、自分でつくれる Chapter2：根本から顔を変える 基本のケア Chapter3：部位別のケア（目元t、口元・頬、おでこ、アゴ・首） Chapter4：肌を整える生活習慣

1,540円

ゆるめて、引き上げ、1分で変わる！　セルフ整顔メソッド…

誰でも無理なく、1日1回。腹やせの極意を人気プロトレーナーが伝授！ そのお腹、一生そのままでいい？　 鍛えたい筋肉を意識してお腹にしっかり効かせる引き締めエクササイズ。立ったままできる「5秒腹筋」「ひざ上げひねり」「ロックスター」や、横になって行う「エアウオーク」「横アザラシ」など、手軽にできる腹筋運動をアドバイス付きで紹介します。 NHKまる得マガジン『ぽっこりお腹を狙い撃ち』（2021年1・2月号）をもとに、続けるヒントも収載。巻末にやる気が続く運動記録表と運動時に便利な体操早見表付き。 何もしないと永遠にお腹は引っ込みません。毎日続けられる簡単エクササイズで、今こそチェンジ！

880円

5秒からのエクササイズ！　ぽっこりお腹を狙い撃ち…

マスク生活が招く「顔面土砂崩れ」！？ すご腕鍼灸師が実践する、たった1分、効果絶大の「お顔総引き上げ大作戦」！ 「どうせ、マスクだし」そう思ってしまう自分がいませんか？ しばらく続くであろうマスク生活。メイクはほどほどでいいし、息苦しさも慣れてしまえばまぁこんなものか、と次第にマスク生活を受け入れつつある私たち。 そこに、「ちょっと待った〜〜〜！！！」と警鐘を鳴らすのが、著者で鍼灸師のようこ先生。というのも、「マスク生活は、表情筋の動きを半減させる」とのこと。ただでさえ外出を控えがちで、人との会話も少なくなっている現在、表情筋をしっかり動かすことのないマスク生活は、あっという間にたるみを生み、気づけば「顔面総土砂崩れ」が待っているというのです！ それは大変！　ならば、マスクたるみは、マスクをしたまま、解消してしまおう！　というテーマのもと、本書でお伝えするのが、とくに40代後半から50代、60代の方にぴったりの「年齢たるみ」を解消するための方法です。 著者のようこ先生は60歳。美容鍼はもちろん、脳梗塞の後遺症やその他重篤な症状の治療にも名を馳せるすご腕鍼灸師ですが、表情筋に対するすさまじいほどの問題意識は、40代中盤で経験した自らの「苦いたるみ経験」によるもの。以降、20年かけて自分のお顔と患者さんのお顔とで実践し尽くし、改善改良を重ねたのが、本書でご紹介する方法です。 ご自宅でリラックスタイムに行う4つの「プレエクササイズ」と、マスクをしたまま行う5つの「顔面整頓」。これがじつは、拍子抜けするほど「簡単」「シンプル」！　ようこ先生いわく、「年齢たるみにもっとも危険なのが“やりすぎ”」とのこと。別のシワを生むというのです。 「年齢に合わせたエクササイズでなくてはならない」という大前提のもと生まれたのが、この方法というわけです。その効果は絶大で、3日で自分で感じる変化を体験する人も。 プレエクササイズは割り箸を使うのでご自宅でリラックスタイムに、そして顔面整頓はマスクの下で。そう、今すぐ、ここから始められることばかり！ たるみが消えると、気分が少し上がります。上がった気分は、いいことを運んでくれます。顔を起点にして、毎日を変えていくこともできるかもしれません。 さぁ、次はあなたが、この効果を体感する番です！

1,430円

年齢たるみが1分で解消！顔面整頓…

3,300円

メイクアップ検定BASIC　＆　PROFESSIONAL…

「だぞざどどざぞだ」 この言葉、3回続けて言えますか？ 言えた人から小顔になれる！早口ことば集 「舌がまわらない！」という人は、舌が口内で落ち下がった「落ち舌」の状態で、顔がたるんでしまう可能性が！ 本書は、1日5分「早口ことば」を練習することで、舌の筋肉を動かし内側からリフトアップを叶えます。 あなたの「落ち舌」度チェック。 〇「口を閉じたとき、舌が上あごにくっついている」 ×「舌が口内の中間に浮いている」←これが「落ち舌」です！ 「マスク生活ですっかり口元が衰えてしまった…」と 実感している女性は、なんと9割！ ✓会話が前より減った ✓無表情な時間が増えた ✓口角が下がった… そんな人にこそ試してほしい！　 新しい生活様式に備えた健康法、それが「魔法の早口ことば」です。

1,430円

小顔音読 - 歯科医師が教える、魔法の早口ことば -…

●＼＼運動したくない！／／けど、＼＼やせたい！／／ ●必読！　かんたん1日5分！ ●筋トレ、ストレッチ、食事制限はすべて不要！ ●「運動嫌い」だからこそ結果が出る！ ●下半身太りの原因は、「ぺたぺた歩き」による緊張とむくみ！ ●足指を使って歩けばスッキリ！ ●「足」と「体幹」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる！ ●東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド ●QRコードで見られる「解説＆実演動画」で理解と効果が高まる！ 【目次】 ▼今よりも1cmでも脚を細くしたいと思っているあなたへ。 ▼Prologue　「歩き方」が変われば、誰でも理想の美脚になれる ▼頑張らずにやせたい！　足指ウォークQ＆A相談室 ▼やせて美脚になった人が続々！　体験談 ■Introduction　「足指ウォーク」でやせる理由■ 足指ウォークでやせる理由／脚が太くなる1日のルーティン／脚が細くなる1日のルーティン／Check1　生活習慣／Check2　歩き方／Check3　つま先・足裏／Check4　足首・ふくらはぎ・太もも／Check5　片足バランス／いちばん重要なのは「地球を踏む」こと／「体幹」は横隔膜と骨盤底筋を平行に保つと安定する／脚と体幹を繋いでいる骨盤／「お腹に壁」をつくる感覚をつかむ／「正しい呼吸」がやせやすい体に繋がる／緊張と弛緩をくり返す「脱力」トレーニング／究極のやせる習慣は「丁寧な暮らし」 ■STEP1　足の整えメニュー■ 足指伸ばし／足首回し／足の甲のつぶつぶ出し／足チョキ体操／足裏トントン ▼足指ウォークPOINT　癒着している筋膜をリリース ■STEP2 部位別整えメニュー■ 首のほぐし／呼吸数調整／壁ヒップリフト／やじろべえストレッチ／ゆりかごエクササイズ／キャットバック／スフィンクス／座骨座り＆お尻歩き／お尻ストレッチ ■STEP3　全身を繋げるメニュー■ 背中丸めヒップリフト／リバーススクワット／クロスパターンプランク／ダウンドッグ＆スワン／一直線ストレッチ／片ひざ立ちローテーション／壁ドンエクササイズ ■STEP4　地球を踏むメニュー■ UFO／センターライズ／地球を踏む／立ち姿勢／座り姿勢／寝姿勢／壁スクワット／スクワット／オーバーヘッドスクワット ■STEP5　足指ウォーク■ 足指ウォーク ▼足指ウォークPOINT　靴の選び方＆履き方 ▼もっと知りたい！　足指ウォークQ＆A相談室 ▼Epilogue　木を見て、森を見て、地球を感じる

1,595円

頑張らなくても勝手にやせる足指ウォーク…

850円

kiitos．（vol．27）

12万部超のベストセラー 『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』著者の最新メソッドが満載！ 口の中が衛生的でない人は「太りやすい」 これは医学的に証明されている 日々のちょっとした取り組みで「痩せ体質」は手に入る！ 内臓脂肪の名医と歯科医が教える新ダイエット法 【目次】 PART-01　知らぬ間に痩せない体質になっている PART-02　痩せない体質の原因は「口の状態」にあった！ PART-03　自然に痩せ体質になる「おくち美化」習慣 PART-04　痩せる生活習慣をプラスして健康美を手に入れる PART-01　知らぬ間に痩せない体質になっている PART-02　痩せない体質の原因は「口の状態」にあった！ PART-03　自然に痩せ体質になる「おくち美化」習慣 PART-04　痩せる生活習慣をプラスして健康美を手に入れる

1,540円

体が勝手に痩せはじめる「おくち美化」習慣（1）…

キュッと引き締まった足首、たるみのない太もも、ひざ、そんな美脚づくりの近道は、実は苦しくないランニング。股関節の可動域を上げて脚全体のゆがみ解消、脂肪燃焼効率を上げるミトコンドリアを活性化、幸せホルモンも出ちゃう方法を大人気トレーナーが伝授。ダイエットがつらい、面倒、続かない……そんな悩みがある人にこそ試してほしいダイエット法がここにある！

1,540円

美脚RUN

肌荒れ、運動不足、睡眠の質の低下……。 忙しい毎日では、なかなか自分と向き合う時間が取れず、自分を整えることは後回しになってしまいがち。 ・ストレスを限界までためて感情を爆発させてしまう ・肌荒れが治らないので化粧を厚塗りしてしまう ・Xデーまで無理に頑張ってリバウンドしてしまう そんな経験のある人は少なくないのではないでしょうか？ 本書では、心＆体をケアする簡単ルーティン＝「セルフケア」をご紹介。 無理に頑張りすぎるのではなく、セルフケアを通して「ベストな状態」を日常として過ごすことを目指します。 「なんだかおかしい」という体＆心の違和感を見逃さず、自分を大切にする生活をご提案！ ＜CONTENTS＞ Part.0　セルフケアとは何か Part.1　スキンケアの基本 Part.2　正しい姿勢＆ウォーキング Part.3　マインドフルネス瞑想 Part.4　ピラティス Part.5　快眠とストレッチ 本書で紹介するケアは、今日から取り入れられて、自宅で完結するものばかり。 教えるのは芸能人のヘアメイクやボディメイク、など「見た目に関する全てのプロデュースと教育」を 手がける「トータルビジュアルプロデューサー」であり、自身もモデルであるMANAMIさん。 芸能のプロがバックステージで行うケアなので、効果を実感しやすいはず。 一緒に、乱れない自分を作っていきませんか？ ごあいさつ Part.0　セルフケアとは何か Part.1　スキンケアの基本 Part.2　正しい姿勢＆ウォーキング Part.3　マインドフルネス瞑想 Part.4　ピラティス Part.5　快眠とストレッチ

1,793円

セルフケアの超基本

肌を健やかにする」ことで健康的で、若々しく、魅力的な印象を手に入れる、そのための手段がスキンケアである。これまで多くのスキンケア製品が開発されてきたが、美容意識の高まりとともに、多様なアプローチが行われるようになってきた。本書では、最新の研究成果をふまえ、食事、運動、睡眠などが肌の老化とどのように関係しているか、科学的根拠をもとに解説する。

2,420円

あたらしいアンチエイジングスキンケア 食事、入浴、運動、…

毎日のオシャレの、「なんだかしっくりこない」を解決するのが骨格メソッド。オシャレを制限するのではなく“似合う”を知ることでその可能性をさらに広げられる。明日につながるテクニックのすべてが詰まった一冊！

1,760円

No　Kokkaku，No　Fashion！-今までで一…

880円

LDK老けないカラダの便利帖…

人気ヘアメイクアップアーティスト草場妙子、初の著書。毎日のメイクを、自分で選ぶ。小さな変化が好きな自分をつくっていく。軽やかにメイクを楽しむために。おすすめコスメやメイク法、スキンケア４３のアイディアブック。

1,760円

TODAY’S　MAKE-UP

生活情報誌『ESSE』の人気連載「長井かおりさんの10分メイク」に、新撮ページを大幅に加えて待望の書籍化！ 仕事に家事に育児に…と毎日忙しい人のために、10分でかなうポイントを押さえたメイクを紹介。マスクをしてもくずれない「マスクメイク」、オンライン会議でも顔が暗く見えない「オンライン映えメイク」など、新時代に必要な進化系メイクから、第一印象をアップする「好感度メイク」、冠婚葬祭のための「フォーマルメイク」など、毎日使えるシーン別メイクを多数紹介。さらに、5分でできるヘアケア＆アレンジや、大人ならではのメイクや肌悩みを一発解決するワザも必見！

1,650円

時間がなくても大丈夫！10分で“いい感じ”の自分になる…

799円

kiitos．（vol．26）

1,320円

除脂肪メソッドハンディ版…

この春、新装刊の「S Cawaii! ME」第2弾！今回も豪華ラインアップでお届けします！　＜COVER＞【BOYNEXTDOOR】　＜BACK COVER＞選抜メンバー9名が登場！【EBiDAN】超特急（ユーキ）・M!LK（吉田仁人）・さくらしめじ（田中雅功）・SUPER★DARGON（池田彪馬）・ONE N’ ONLY（TETTA）・原因は自分にある。（長野凌大）・BUDDiiS（SEIYA）・ICEx（志賀李玖）・Lienel（近藤駿太）　【xikers】【NOA】【Mew】【駒木根葵汰×新原泰佑】【ONE PACT】【POW】【LUN8】【tripleS】

1,650円

S Cawaii! ME 2024 SUMMER

どんなにカラダが硬くても、運動が苦手でも大丈夫！　動きは簡単だけど狙った部位を確実に追い込む、1日10分のピラティスプログラムを紹介。足、おなか、お尻から顔のリフトアップまで、部位別にみっちり鍛えます。スマホで見られる動画付き。

1,430円

せきさやかの　ほぐして筋トレ。やせるピラティス…

ほうれい線、くま、たるみ……。 すべては「表情筋と姿勢の衰え」が原因だった！ 年齢を重ねることを前向きに、美しく生きるため、誰でも簡単にできる「表情筋・姿勢のほぐし方・鍛え方」をお伝えします。本書では、23の筋肉をほぐし、鍛えるための、40のメソッドをご紹介。入浴中や洗顔後にゆっくり「フルコース」で。オフィスや電車、テレビをみながら気になるところだけ「ながらケア」もOK！　特別な道具は必要ありません。思い立ったらすぐにできて、効果抜群なエクササイズをお伝えします。 本書の特徴 ●お悩み別にエクササイズを紹介！ 頬のたるみは「頬筋」、ほうれい線は「笑筋」、くまは「眼輪筋」など、お悩み別にケアすべき23の筋肉、そしてエクササイズを掲載。 ●日常生活をキレイに過ごすためのアドバイスも。 真顔、立つ、座る、歩く、バッグの持ち方、パソコン、スマートフォンなど、日常生活でキレイを保つための方法も紹介。 ●一目瞭然！　「老いはココに出やすい」。 年齢を重ねると発生しやすいシワ、たるみも、写真でわかりやすく紹介。予防のためのケアも大切です。

1,650円

2万人の肌を見て気が付いた、キレイの法則 表情筋ほぐし…

マスク、姿勢の悪さ、運動不足、ストレス コロナ禍の顔面老化に1回分ゆる~い体操 「ガッテン! 」「あさイチ」NHK総合テレビで奥田先生と カオキン体操が紹介されました。 オールカラー、写真・イラスト140点 マスクをつけて顔が一気に老けた── そんな悲しい話を聞く機会が増えました。マスクを取った顔が以前と変わってしまっていることがあるのです。長らく続いたマスク生活で老け顔になってしまうとは……。マスクによって皮膚の下ではとんでもないことが起こっています。マスク着用の老け顔は、それほど根強いダメージをもたらしているのです。 では、なぜマスクを着用していると老け顔になるのか、ご存知でしょうか。次の3つのキーワードが関係しています。 1動かさない 不燃不織布マスクは、鼻から頬にかけて固定するワイヤーや、頬とマスクの隙間からウイルスなどの侵入を防ぐために、顔に密着するように設計されています。顔に密着するということは、マスク内の皮膚を動かしづらいということになります。コロナ感染予防でマスクを二重に着用していると、さらに皮膚を動かしづらくなります。その結果、皮膚の下の組織も動きが悪くなります。 2話さない 飛沫予防のため、コロナ禍では公共の場では会話を控えめにすることが求められています。マスク着用で、3密回避のために人との距離をとって会話は控えめ。つまり、話す機会や時間が減ったのです。話さないということは、1の顔を動かさないことに拍車をかけます。 3無表情 マスクを着用していると、相手に表情が伝わりにくいといろいろな機関で研究報告されています。相手に表情が伝わりにくいので、表情を作らなくてもよいということになります。 動かさない、話さない、無表情でいると、顔を動かす表情筋と、表情筋と連動している表在性筋膜(SMAS/スマス筋膜)の働きが弱くなります。さらに、その下の脂肪組織も変化します。それが老け顔の最大の原因です。 ご自身のお顔をチェックしてみてください。 目の下の袋状のたるみ、垂れ下がった頬、ほうれい線、二重あご……。 それらの部分を指で押すと、ぷよぷよ~としていませんか? 老け顔の最大の原因といえる表情筋と表在性筋膜の衰えに伴い、脂肪組織の変化、さらには皮膚の老化は、誰にでも起こりえます。なぜなら、実はそれらの組織はとっても微細な構造をしているからなのです。 1回2~3分、週2回のカオキン体操 3~4週間続けるだけで、老け顔の撃退ができることは、NHKの『ガッテン! 』をはじめ、さまざまなメディアに取り上げられ、実際に体験してくださった方々で証明済です。若い人、ご高齢の方、男女問わず、有効といえます。 ため息をつきながら外したマスクの下が老け顔。そんな悲しい状況を1人でも多くの方、年齢問わずに悩む方々に改善していただくため、本書がお役に立てれば幸いです。

1,650円

すぐ実感！「マイナス10歳」カオキン体操…

ムチムチ肩肉、首が短く見える、鎖骨が見えない、猫背。おブスに見られる原因は、ゴリラ肩にあり！この１冊で、体も心もみるみるキレイに！スキマ時間に１回３０秒でできる、超厳選エクササイズがたっぷり。さあ、一緒に“脱ゴリラ肩”しましょう♪

1,540円

美肩やせ！　1回30秒でゴリラ肩解消！見た目マイナス3キ…

2,200円

チェボンギュン院長の顔面輪郭・両顎手術のお話…

『Oggi』『BAILA』『VOCE』などの女性誌をはじめ、多くの女優やタレントから指名されるヘアメイク・笹本恭平の初の書籍。 本書で伝えたいのは「＃洒落コン」メイク、つまり、「お洒落コンサバメイク」の極意と具体的なテクニック。 42のテクニックをマスターして、毎日自分の顔に自信の持てるお洒落な女性に。 大人の可愛いは1個まで 半分やって、半分戻る ささにぃ式　大人の#ほどツヤベースメイク クマだけ消せ！　目のキワは隠すな 肌と眉で半分完成　あとはお遊び ほどよい血色感はベルトチークが連れてくる シェードとハイライトはワンセット 顔を盛ったらアクセは盛るな 自分色のベージュリップを見極める ブラウンシャドウは1年ごとにアップデート まつげはフレーム 下まつげで大人の可愛げ アイライナーは忍ばせ、ぼかす 顔は首より前に出てるよ ネイルもメイク ツヤリップは渋色なら間違いないね デコルテにもオイル ヘアは上半身、メイクは下半身 顔まわりのニュアンスで語れ！ etc… ＜著者からのメッセージ＞ 「大人の女性のみなさんに、メイクをもっと自由で軽やかなマインドで楽しんでほしい。 そしてコンサバというジャンルをお洒落に昇華させたい。 そんな思いからこの書籍の制作はスタートしました。 僕は断言します。 「コンサバ」こそ、どんなシーンでも女性が最も美しく輝けるジャンルだということを。 本来、「保守的な」や「控えめな」などの意味を持つ「コンサバ」という言葉。 ファッションやメイクにおいては、ダサい、お洒落の幅が狭い、 お洒落じゃない人の代名詞、流行から置いてけぼりになっている……などなど、 世間一般的に連想されるイメージは残念ながらあまりポジティブなものではないですよね。 何年もヘアメイクのお仕事をさせていただく中で、僕はその現実にずっとモヤモヤしていました。 だって本来、「コンサバ」なファッションやヘアメイクってとてもお洒落。 清潔感があって、女性特有の柔らかさもはらんでいる。 根底に品のよさが漂っているから、凛としたイメージにふっても、スタイリッシュにキメても好印象。 センスが研ぎ澄まされているから、派手なことをしなくても素敵に映るんですよね。 コンサバをお洒落にブラッシュアップできたら絶対に無敵ですから。 「＃洒落コンメイク」をマスターして、胸を張ってコンサバ！　しましょう 笹本恭平

1,760円

コンサバメイク革命

「老け顔」「野暮ったい」「疲れて見られる」 その悩み、似合わない色のメイクが原因かも⁉ パーソナルカラー診断でわかる「本当に似合う色」のメイクを知れば、 コスメの無駄買いもなくなり、誰でも簡単にキレイになれる！ パーソナルカラーとは、生まれ持った「肌質」「虹彩（瞳の色）」「髪の色」の3つの要素の調和から、「似合う色」のグループを見つけ出すというもの。スプリング、サマー、オータム、ウィンターの4つの季節に分かれます。 本書では、それぞれのパーソナルカラーに似合うコスメの紹介や、パーソナルカラー別のメイクレッスンを仕事編とプライベート編に分けて紹介しています。 さらに、明るく透明感のあるベースのつくり方から失敗しない眉の描き方、顔に立体感を与えるハイライトの入れ方まで、基本のメイク術をプロセス写真つきで丁寧に解説。 過去9000人以上にパーソナルカラー診断を行ってきた著者による、オリジナルのメイクスキルが満載の1冊です。

1,650円

自分史上最高に美人になるメイク術…

フジテレビ系「梅沢富美男のズバッと聞きます！」で放送され、大反響の『きくち体操』。「やせる身体」ではなく、「育てる身体」「変わる身体」で自身を見直し、現在85歳にして驚きの美と若さと健康を維持する創始者・菊池和子が伝える体操術。身体の衰えを感じる40代の悩みの多くは「たるんだ下腹」「太ももと一体化した四角いお尻」「垂れてしぼむ胸」「微妙に腰に乗る背中のお肉」。40歳の主人公「みーちゃん」が菊池和子先生の一番弟子、ブタの妖精「あぶらみちゃん」に叱咤激励されながら、きくち体操によって日々の身体の変化を感じ、気がつくとあぶら身がごっそり落ちている、というちょっと笑えて共感できるコミックエッセイ。 【目次】 ・冒頭マンガ（みーちゃん登場） ・中年女子のボディチェック ＜第1章＞ 40代の老化は間違いなく足からよ！ ・足をじっくりさわる ・足指握手 など ＜第2章＞ 40代の体型は日々の動作からよ！ ・背すじ・・・「背すじを伸ばす」はお腹を引くことよ！ ・立つ・・・「立つ」って脚の内側の力なのよ！ ・歩く・・・美脚は足指・足裏から生まれるのよ！ ・座る・・・「座る」には太ももの力が必要なの！ ＜第3章＞ さ、体操よ！　40代のあぶら身をごっそり落とすわよ！ 1、下腹が年々たるんで厚みを増していきます 2、お尻が垂れて外側に広がっていきます 3、二の腕が垂れて、ワキがたるむんです 4、背中がいつの間にか分厚くなり段になりかけています 5、胸が小さくなり、上だけあばら骨が浮いています 6、顔がまぶた⇒ほお⇒口角⇒二重アゴ、上から順にたるんでいきます ＜第4章＞ 40代のあぶら身に効かせる五か条 1、筋肉 2、回数 3、脳 4、血液 5、心 など 【目次】 ・冒頭マンガ（みーちゃん登場） ・中年女子のボディチェック ＜第1章＞ 40代の老化は間違いなく足からよ！ ・足をじっくりさわる ・足指握手 など ＜第2章＞ 40代の体型は日々の動作からよ！ ・背すじ・・・「背すじを伸ばす」はお腹を引くことよ！ ・立つ・・・「立つ」って脚の内側の力なのよ！ ・歩く・・・美脚は足指・足裏から生まれるのよ！ ・座る・・・「座る」には太ももの力が必要なの！ ＜第3章＞ さ、体操よ！　40代のあぶら身をごっそり落とすわよ！ 1、下腹が年々たるんで厚みを増していきます 2、お尻が垂れて外側に広がっていきます 3、二の腕が垂れて、ワキがたるむんです 4、背中がいつの間にか分厚くなり段になりかけています 5、胸が小さくなり、上だけあばら骨が浮いています 6、顔がまぶた⇒ほお⇒口角⇒二重アゴ、上から順にたるんでいきます ＜第4章＞ 40代のあぶら身に効かせる五か条 1、筋肉 2、回数 3、脳 4、血液 5、心 など

1,320円

40代から始めよう！ あぶら身をごっそり落とすきくち体操…

朝、起きた瞬間から、美しくなっていく。 ーー1回のレッスンでウエストマイナス4cmも実現！ すごい効果の「肩甲骨エクササイズ」をこの1冊で、手軽に実践できます。 肩甲骨を正しくほぐすと 「背中のムダ肉」も「ブラのはみ肉」も「でか尻」も、もう悩まない！ 肩甲骨は、背骨の上部を左右に挟んだ位置にあります。 この部分が余計なお肉で埋まっていたり、 やせていても立体的な形をしていなかったり……。 そんな背中は、見た目に美しくないばかりではなく、 全身の動きや美容効果を妨げる要因になるのです。 背中には、カロリー消費に関わる筋肉がたくさんあるので、 背中を鍛えると基礎代謝も上がり、やせやすい体になります。 しかも、肩甲骨を正しく動かすと「骨盤」も連動して動き始めます。 もう肩甲骨を動かさない手はないでしょう！ ※本書は2009年9月に出版した『脂肪を落として背中からスッキリ！　肩甲骨ダイエット』（小社刊）を文庫化したものです。

759円

肩甲骨リセットで「背中」と「おしり」が面白いほどやせる！…

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